Nå er det utetrening på friidrettsbanen i Hønefoss Idrettspark.

Felles trening mandager og onsdager – se treningsopplegg og struktur her

Rekrutter (6-10 år) kl. 16.30-18.00 (fra 25/4)

Eldste gruppa (11-60 år) har treningstid 17.00 -19.00 (fra 20/4)

Spesialtrening tirsdager, torsdager og fredager

17.00-19.30: Spesialtrening (mellomdistanse, kast, sprint og satsningsutøvere)

Spesialtrening lørdag

11.00-13.00: Spesialtrening, Mellomdistanse, Sprint og Kasttrening (diskos, kule, spyd).

I mellomdistanse gruppa skal man være minst 14 år.

Følg med på oppdatert aktivitetsoversikt her

Spenst og styrketrening mulig alle ukens dager utenfor treningstider etter avtale med trener/leder.

Vi har 64 m2 treningsrom i Ringerikshallen som er innrettet til spenst og styrketreningssenter for RFIK medlemmer.

Her har vi tredemøller for intervall løping, vektreningsutstyr, spenstmatter, medisinballer, kettlebells, hekker, plyobokser (hoppkasser) og diverse hjelpemidler som skal gjøre det lettere å trene spenst, eksplosivitet og styrke. Det er også ideelt for basistrening og gjenopptrening.

Medlemmer som har blitt skadet vil kunne gjennomføre alternativ trening. Rommet vil være tilgjengelig alle dager i uka når hallen er åpen, for de som har nøkkel.

Fra høsten 2021 har vi også fått tildelt den andre Squash hallen som har blitt benyttet av Judo klubben. Denne vil bli innrettet til Kastgrotte for diskos, slegge og kuletrening spesifikt.

Det er derfor også mulig med i organisert felles spensttrening og styrketrening utenfor våre tildelte halltider mandag og onsdager.

Ring etter kl 15 på hverdager hvis du lurer på noe:

RFIK leder Nickolass Jensen: tlf 40043101

Trener Nils J. Olsen: tlf  97 52 22 40

Stephan Knestang: tlf. 45252746

Du kan også be om å bli medlem av vår Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/429901573727210/

I skolenes sommer- og høstferie har vi åpne treninger mandag og onsdag på stadion i Hønefoss Idrettspark, og man trenger ikke være medlem for å møte opp og trene med.