TRENINGSTIDER 2020

Treninger fra oktober og frem til april foregår vanligvis med utgangspunkt i Ringerikshallen.

Høsten 2020 fortsetter vi så langt det er mulig med utetrening.

Treningstider høst/vinter 2020

Mandag

17.00-18.00: Rekrutt (6-10 år, trenes av Julie, Molly, Valentin og Oliver)
17.30 -19.00: Kasttrening (trenes av Terje)

17.30-19.30: 11 år og eldre (Trenes av Nils, Stephan, Gabril, Elling og Nickolass)

Onsdag

17.30-19.00: Løpetrening ute for 11 år og eldre (Trenes Elling, Gabril, Stephan)

18.30 -20.30: Styrke, spenst & sprinttrening (trenes av Nickolass & Gabril)

19.00 -20.30:Spydkast trening (trenes av Terje)

19.00 -20.30: Hopp & Kasttrening (trenes av Nils)

Torsdag

17.30 – 19.30: Mellomdistanse og langdistanse (oppmøtested avtales internt i løpegruppa med trener, slik at nye deltakere/medlemmer kan få anledning til å bli med)

Fredag

17.00-19.00: Sprint, styrke, spenst og kasttrening etter avtale med trenere (Nickolass Jensen, Terje Kristoffersen eller Stephan Knestang).

Lørdag

Vi planlegger minst to månedlige lørdagstreninger i perioder uten stevner. Her trener vi på stadion i sommerperioden og i vinterperioden enten i Ringerikshallen, I Bærum Idrettspark eller hos andre klubber, sammen med andre klubbers utøvere.

Trening i helgene starter nesten alltid kl. 12 eller 13, men oppmøte, tid og sted veksler.
Følg med på oppdatert aktivitetsoversikt her

Spenst og styrketrening mulig alle ukens dager utenfor treningstider.

Vi har 64 m2 treningsrom i Ringerikshallen som er innrettet til spenst og styrketreningssenter for RFIK medlemmer.

Ringerike Friidrettsklubb fikk i 2018 støtte fra DNB Sparebankstiftelsen til å investere i en del utstyr som skulle gjøre det mer attraktivt å trene inne i vinterperioden. Vi har nå innrettet et styrke og spenstrom som er veldig populært i den gamle squashhall i Ringerikshallen. Rommet kan også benyttes av foreldre og lånes ut til andre lag som benytter hallen når ikke friidretten bruker den.

Her har vi tredemøller for intervall løping, vektreningsutstyr, spenstmatter, medisinballer, kettlebells, hekker, plyobokser (hoppkasser) og diverse hjelpemidler som skal gjøre det lettere å trene spenst, eksplosivitet og styrke. Det er også ideelt for basistrening og gjenopptrening.

Medlemmer som har blitt skadet vil kunne gjennomføre alternativ trening. Rommet vil være tilgjengelig alle dager i uka når hallen er åpen, for de som har nøkkel.

Det er derfor også mulig at det vil bli organisert felles spensttrening og styrketrening utenfor våre tildelte halltider mandag, onsdag og fredager.

Rommet vil bli utlånt til andre klubber også når RFIK har kommet på plass.

Ring etter kl 15 på hverdager hvis du lurer på noe:

RFIK leder Nickolass Jensen: tlf 40043101

Trener Nils J. Olsen: tlf  97 52 22 40

Stephan Knestang: tlf. 45252746

Du kan også be om å bli medlem av vår Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/429901573727210/

Vi trener i Schjongslunden på friidrettstadion i Hønefoss Idrettspark fra april, når snøen er borte, til snøen kommer igjen på høsten.

I skolenes sommer- og høstferie har vi åpne treninger, og man trenger ikke være medlem for å møte opp og trene med.

6 thoughts on “Trening i Hønefoss Idrettspark og Ringerikshallen

  1. Per-Åge Flattum says:

    Hei,

    Jeg har to barn (8 og 10 år) som kunne tenke seg å prøve friidrett. Er det mulig å få teste ut det? Ser dere har trening mellom 17-18 på mandager. Går det an å møte opp å få prøve seg?
    Hvor er treningen?

  2. Marita says:

    Hei hei
    Vi blir helt ny i omr. Flytter fra Bergeb og til Hønrfoss. Har ei lita jente på 6 år som liker friidrett. Er det bare å dukke opp?

  3. Merci says:

    Hei.. Har dere åpne opp for trening, har ei datter på 6 år og ville gjerne prøve friidrett.. Mvh Merci

    • webmaster says:

      Hei Merci;)
      Ja vi har åpnet opp for trening, men siden vi følger skolene og feriene, så er det snart slutt på Rekruttenes trening før sommerferien. Datteren din kan dog gjerne møte opp på stadion nede ved start og de brune garasjer kl.16.55 i dag og bli med. Husk at vi også har friidrettsskolen neste uke og igjen i uke 32 og uke 33.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.