Du har ingen produkter i handlekurven.
TRENINGSTIDER 2021
Vi trener i Schjongslunden på friidrettstadion i Hønefoss Idrettspark fra april, når snøen er borte, til snøen kommer igjen på høsten. Oppmøte ved porten i sørenden av friidrettsbanen.
Rekrutter har fast trening en gang per uke (mandag) og eldste gruppa har to fellestreninger (mandag og onsdag).
Mandag
17.00-18.00: Rekrutt 6-10 år (trenes av Julie, Molly og Valentin )
17.00-19.00: Kasttrening for kastgruppa (trenes av Terje)
17.30-18.00: Felles oppvarming 11 år og eldre (joggerunde i Schjongslunden + dynamiske og tekniske basisøvelser)
18.00-19.30: Trening i grupper, løp, hopp og kast (de yngste slutter kl. 19.00)
Onsdag
17.00 -19.00: Kasttrening (trenes av Terje)
17.30-18.00: Felles oppvarming 11 år og eldre (joggerunde i Schjongslunden + dynamiske og tekniske basisøvelser)
18.00-19.30: Trening i grupper, løp, hopp og kast (de yngste slutter kl. 19.00)
Torsdag
17.30-19.30: Mellomdistanse og langdistanse felles løpetur (oppmøtested avtales internt i løpegruppa med trener, slik at nye deltakere/medlemmer kan få anledning til å bli med)
Fredag
17.00-19.00: Sprint, styrke, spenst og kasttrening etter avtale med trenere (Nickolass Jensen, Terje Kristoffersen eller Stephan Knestang).
Lørdag
Vi planlegger minst to månedlige lørdagstreninger i perioder uten stevner. Her trener vi på stadion i sommerperioden og i vinterperioden enten i Ringerikshallen, I Bærum Idrettspark eller hos andre klubber, sammen med andre klubbers utøvere.
Trening i helgene starter nesten alltid kl. 12 eller 13, men oppmøte, tid og sted veksler.
Følg med på oppdatert aktivitetsoversikt her
Spenst og styrketrening mulig alle ukens dager utenfor treningstider etter avtale med trener/leder.
Vi har 64 m2 treningsrom i Ringerikshallen som er innrettet til spenst og styrketreningssenter for RFIK medlemmer.
Her har vi tredemøller for intervall løping, vektreningsutstyr, spenstmatter, medisinballer, kettlebells, hekker, plyobokser (hoppkasser) og diverse hjelpemidler som skal gjøre det lettere å trene spenst, eksplosivitet og styrke. Det er også ideelt for basistrening og gjenopptrening.
Medlemmer som har blitt skadet vil kunne gjennomføre alternativ trening. Rommet vil være tilgjengelig alle dager i uka når hallen er åpen, for de som har nøkkel.
Det er derfor også mulig at det vil bli organisert felles spensttrening og styrketrening utenfor våre tildelte halltider mandag, onsdag og fredager.
Ring etter kl 15 på hverdager hvis du lurer på noe:
RFIK leder Nickolass Jensen: tlf 40043101
Trener Nils J. Olsen: tlf 97 52 22 40
Stephan Knestang: tlf. 45252746
Du kan også be om å bli medlem av vår Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/429901573727210/
I skolenes sommer- og høstferie har vi åpne treninger, og man trenger ikke være medlem for å møte opp og trene med.
Treninger fra oktober og frem til april foregår med utgangspunkt i Ringerikshallen.
Hei,
Jeg har to barn (8 og 10 år) som kunne tenke seg å prøve friidrett. Er det mulig å få teste ut det? Ser dere har trening mellom 17-18 på mandager. Går det an å møte opp å få prøve seg?
Hvor er treningen?
Hei, bare å komme ned;)
Hei hei
Vi blir helt ny i omr. Flytter fra Bergeb og til Hønrfoss. Har ei lita jente på 6 år som liker friidrett. Er det bare å dukke opp?
Det er bare å dukke opp på trening mandag kl. 17.00 i Ringerikshallen.
Hei.. Har dere åpne opp for trening, har ei datter på 6 år og ville gjerne prøve friidrett.. Mvh Merci
Hei Merci;)
Ja vi har åpnet opp for trening, men siden vi følger skolene og feriene, så er det snart slutt på Rekruttenes trening før sommerferien. Datteren din kan dog gjerne møte opp på stadion nede ved start og de brune garasjer kl.16.55 i dag og bli med. Husk at vi også har friidrettsskolen neste uke og igjen i uke 32 og uke 33.