Nå trener vi ute på friidrettsbanen i Hønefoss Idrettspark frem til høstferien

Felles trening mandager og onsdager – se treningsopplegg og struktur her

Rekrutter (6-10 år) kl. 17.30-18.30

Eldste gruppa (11-60 år) har treningstid 17.30 -19.30

Ekstra trening

Tirsdag 16.30: Bedriftsmosjon med Stephan Knestang

Torsdag:16.30: Mellomdistanse og mosjon med Stephan Knestang

Fredag 17.30: Kast med Terje Kristoffersen og Mette Elise Ødegård Vaskinn (Spyd, Kule og Diskos)

Spesialtrening lørdag

11.00-13.00: Spesialtrening etter behov og i forhold til konkurranseplaner.

I mellomdistanse gruppa skal man være minst 14 år.

Følg med på oppdatert aktivitetsoversikt her

Spenst og styrketrening mulig alle ukens dager utenfor treningstider etter avtale med trener/leder.

Vi har 64 m2 treningsrom i Ringerikshallen som er innrettet til spenst og styrketreningssenter for RFIK medlemmer.

Ringerike Friidrettsklubb fikk i 2018 støtte fra DNB Sparebankstiftelsen til å investere i en del utstyr som skulle gjøre det mer attraktivt å trene inne i vinterperioden. Vi har nå innrettet et styrke og spenstrom som er veldig populært i den gamle squashhall i Ringerikshallen. Rommet kan også benyttes av foreldre og lånes ut til andre lag som benytter hallen når ikke friidretten bruker den.

Her har vi tredemøller for intervall løping, vektreningsutstyr, spenstmatter, medisinballer, kettlebells, hekker, plyobokser (hoppkasser) og diverse hjelpemidler som skal gjøre det lettere å trene spenst, eksplosivitet og styrke. Det er også ideelt for basistrening og gjenopptrening.

Medlemmer som har blitt skadet vil kunne gjennomføre alternativ trening. Rommet vil være tilgjengelig alle dager i uka når hallen er åpen, for de som har nøkkel.

Fra høsten 2021 har vi også fått tildelt den andre Squash hallen som har blitt benyttet av Judo klubben. Denne blir før høsten 2022  innrettet til Kastgrotte for diskos, slegge og kuletrening spesifikt.

Det er derfor også mulig med i organisert felles spensttrening og styrketrening utenfor våre tildelte halltider mandag og onsdager.

Ring etter kl 15 på hverdager hvis du lurer på noe:

RFIK leder Nickolass Jensen: tlf 40043101

Trener Nils J. Olsen: tlf  97 52 22 40

Stephan Knestang: tlf. 45252746

Du kan også be om å bli medlem av vår Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/429901573727210/

I skolenes sommer- og høstferie har vi åpne treninger mandag og onsdag på stadion i Hønefoss Idrettspark, og man trenger ikke være medlem for å møte opp og trene med.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.