Vet du om en aktivitet som vi bør legge i kalenderen - Klikk her og send en melding
Fields marked with an * are required
mar
12
lør
Bamselekene @ Stangehallen
mar 12-mar 13 heldags

Bamselekene er et av Norges største innendørs stevner for barn og ungdom. Stevnet går over to dager og det planlegges typisk felles overnatting, enten på skole eller hotell.

jun
16
tor
Världsungdomsspelen på Ullevi @ Gøteborg
jun 16-jun 20 heldags

Vi reiser til Gøteborg til Nordeuropas største Friidrettsstevne for ungdommer som foregår på Ullevi stadion.

Øvelser for 12 åringer og opp.
Stevne info på  vuspel.se/

Klubben har booket den gamle norske Sjømannskirken der vi har plass til totalt overnattende 42 personer fra torsdag til søndag. Foreldre står for forpleining.

Norges hus Gøteborg
Norges hus Gøteborg

Se norgeshus.se.

Norgeshus ligger 7 min i gangavstand til Ullevi stadion.

For påmelding og felles transport, kontakt RFIK leder på info@ringerikefik.no.
Påmeldng til stevnet foregår via klubben.

jul
22
fre
Sprint Camp Hønefoss 2022 @ Hønefoss Idrettspark
jul 22-jul 24 heldags

Treningshelg primært for ungdommer 14-19 år som ønsker å bli raskere og bli bedre kjent med andre, og trenere, som ønsker å møtes for å utveksle erfaringer og lære mer om hurtighet og løpstrening.

Lilli Margaret Gulbrandsen (16), Gneist
Lilli Margaret Gulbrandsen (16), Gneist under 150 m start under søndagens kortsprint stevne i 2021. (foto: Caleb Kongolo)

Det avholdes åpent sprintstevne søndag
Helgen er ikke bare for friidrettsutøvere, vi håper å se folk fra andre idretter også.
Det vil være trenere fra Ringerike Friidrett og andre klubber i løpet av helgen, og vi planlegger, som tidligere, å få med noen erfarne seniorsprintere på norsk toppnivå.

Overnatting
Utenbys deltakere tilbys overnatting på hytten Leikvinjar med RFIK som vertskap (Maks 36 plasser totalt).

Leikvinjar
Leikvinjar ligger mellom Hønefoss og Jevnaker, litt ovenfor Haugsbygd.

Se kjørerute fra Leikvinjar til friidrettsbanen >>

Hoteller:
Hotell Scandic i Hønefoss sentrum, 1,2 km til fots, se rute her >>
Klækken hotell som ligger i Haugsbygd, 6,2 km fra er12 min i bil fra Hønefoss Idrettspark (ligger nær hytten , se rute her >>
Thorbjørnrud Hotell ligger i Jevnaker og er 20 min i bil (se rute her >>)
Fint for familier, da Thorbjørnrud ligger rett ved Randsfjord badepark, Hadeland Glassverk og 5 min i bil fra Kistefoss Museum og verdensberømte The Twist,

Foreløpig program og prinsipper for samling

Det kjøres økter fordelt på flere grupper slik at ikke alle trener samtidig.
Det skal være god tid til feedback og tilbakemeldinger fra trenere og coaches.

Hallgeir Martinsen starter
Hallgeir Martinsen har bistått med erfaring og coaching på de første to Sprint Camps i Hønefoss. Her demonstrerer han blokkstart på 200 m.

Tilpasset opplegg hver dag basert på utøversammensetning og trenere. 
Det skal være rom til ulike typer økter som gir utøvere og trenere mange nye inputs og stimuli uten å slite dem ut.

Forslag til økter som vi trenger trenere til å kjøre (si fra hvis du har en økt du vil kjøre):
#Styrketrening for ungdommer, prinsipper og metoder
#Spenst og Plyo
#Stafett og vekslinger
#Smidighet og bevegelighet
#Restitusjon og hvile
#Toppfart
#Aksellerasjon
#Blokkstart
#Overgang(Transition)
#Hekkedrills
#Hekkeløp, progressive økter for kort og langhekk, ulike nivåer
#Wickets & Sticks, når brukes hva
#Motstandstrening, sleder, strikk, parchute og annet
#Opplading og psykologiske tricks
#Debriefing og evalueringsmetoder
#Planlegging av kosthold i forbindelse med trening og konkurranse

Programmet nedenfor er tentativt, dvs. dette vil bli justert frem i mot arrangementet. Er du trener og har lyst å ta ansvar for en økt, så er du velkommen til å gi beskjed i god tid slik at vi kan planlegge et skikkelig godt program.

Kontaktperson og ansvarlig er RFIK leder Nickolass Jensen, tlf 40043101

FredagHvorHva
11.30-12.00Hønefoss IdrettsparkVelkomst og registrering
12.00 Ettermiddagsøkt 1
14.30 Lett måltid/energipåfyll
15.00 Ettermiddagsøkt 2
18.00Hytta LeikvinjarDusj/middag/avslapping
(foreldre kjøper inn og lager mat som foreberedes slik at den er klar fra 18.30)
20.30 Kort tilpasset kveldsøkt
Lørdag  
7.30Hytta LeikvinjarFrokost
9.30Hønefoss IdrettsparkFormiddagsøkt
 (De som ikke har økt kan filme, fotografere, bade i elven eller slappe av) 
12.00 Lunsj
13.00 Ettermiddagsøkt 1
  Lett måltid/energipåfyll
15.00 Ettermiddagsøkt 2
18.30HyttaMiddag
(Foreberedt av foreldre)
 19.30HyttaLek og spill, Videoanalyse og utøverfeedback
 Hytta 
Søndag  
11.00Hønefoss Idrettspark/friidretts stadionEvt konkurranseprep?

Konkurranselik trening / arbeidskrav test av hurtighet:
40 m fra blokk
30 m flying
60 m / 80 m /100m fra blokk
150 m
200 m
Det settes opp starttider som på stevne.(Individuelle tilpasninger)OBS: Det blir elektronisk tidtaking.
Stevnet kkommer i terminlisten) slik at det kan oppnås godkjendte tider.

  Felles nedjogg + utøying

Debrief/Evaluering
Fellesfoto
Avslutning

Spørsmål rundt Covid-19 og smittevernstiltak i forhold til arrangementet i 2022?
Vi gjennomførte dette under strenge rutiner i 2020 og 2021.

Sprintcamp Hønefoss deltakere 2020
Noen av printcamp Hønefoss deltakere og trenere første året i 2020. Tønsberg gruppen skulle ha deltatt i 2021, men kansellerte overnatting pga villsmitte fra deltavarianten som har forstyrret dernede i mai-juni.

IMG_2748

Se fotogalleri og resultater fra Sprint Camp Hønefoss 2021
Se fotos og resultater fra Sprint Camp Hønefoss 2020

RFIK forholder seg ellers til den nasjonale smittevernsveilederen for idrett og sommerleir:
https://www.helsedirektoratet.no/veiledere/smittevern-for-idrett-covid-19/innledning#arrangementer-treningsareal-og-garderober

Når det gjelder opphold på hytten, så oppfordrer vi alle klubbers voksne og deltakere om å se på DNTs veileder, som vi vi forsøke å følge:
https://www.dnt.no/koronaberedskap/

Hva koster det?
Overnatting på hytten koster 500 per person for hele helgen inkl. frokost.
Deltakelse på Sprint Camp øktene koster samlet kr. 800 per person og inkluderer alle startgebyrer på stevnet søndag.

Det tilkommer startgebyr på 75 kr per start på stevnet for deltakere som ikke er meldt på hele Sprint Camp Hønefoss.

I fjor hadde vi fotograf Caleb Kongolo på plassen, både i går på fellestreningen og under stevnet, så her er noen kule fotos, slik at dere kan se hvilken stemning vi ønsker å få frem.

Vi håper å se dere til Sprint Camp Hønefoss 22. – 24. juli, 2022!

RFIK Camp Leikvinjar (Haugsbygd) @ Leikvinjar
jul 22@17:30-jul 24@12:30

Utøvere i alderen 14 – 19 år med trenere og ledere inviteres til å overnatte på hytta i forbindelse med treningsleir hos RFIK.

Dere må selv ta med skiftetøy, sovepose, lakenpose eller sengetøy (Det finnes dyner og puter der.)

De som overnatter arrangerer selv mat, dog vil RFIK kjøpe inn havregrøt, frukt, melk og juice til frokost.

De som bor på hytta bidrar med å holde DNT standard på smittevernstiltak, så lenge det er påkrevd.

Egenandel: 500 kr per overnattende gjest.

Påmeldingsskjema:

Forslag til program for treningshelg:

Fredag

For de som ønsker det er det en felles økt i Hønefoss Idrettspark om ettermiddagen.

18:00Innlosjering for de som overnatter
19:00Middag
20:00Sosialt
23:00Ro

Lørdag

07:30-9.00Frokost – Brødmat/Havregrøt
9:30Økt 1 i forhold til dagsplan.
15:00Økt 2 i forhold til dagsplan
18:00Middag
18:30Trenerprat + utøversamtaler, Sosialt
20:30Kveldsmat – Bål +Grilling, Sosialt
23:00Ro

 

Søndag

08:00Frokost – Brødmat/Havregrøt
10:00Rydding og pakking
11:00Treningstevne på Hønefoss Friidrettsstadion
15.30Avgang

Leikvinjar er ei stor og flott speiderhytte med innlagt strøm og vann så det er ikke super primitive vilkår.

Fotos:

 

 

 

 

 

 

 

Adresse: Gamle Ringkollvei 105 i Haugsbygd

Finn vei til Leikvinjar via Google maps

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.