Bamselekene er et av Norges største innendørs stevner for barn og ungdom. Stevnet går over to dager og det planlegges typisk felles overnatting, enten på skole eller hotell.

Vi reiser til Gøteborg til Nordeuropas største Friidrettsstevne for ungdommer som foregår på Ullevi stadion.

Øvelser for 12 åringer og opp.
Stevne info på  vuspel.se/

Klubben har booket den gamle norske Sjømannskirken der vi har plass til totalt overnattende 42 personer fra torsdag til søndag. Foreldre står for forpleining.

Se norgeshus.se.

Norgeshus ligger 7 min i gangavstand til Ullevi stadion.

For påmelding og felles transport, kontakt RFIK leder på info@ringerikefik.no.
Påmeldng til stevnet foregår via klubben.

Treningshelg primært for ungdommer 14-19 år som ønsker å bli raskere og bli bedre kjent med andre, og trenere, som ønsker å møtes for å utveksle erfaringer og lære mer om hurtighet og løpstrening.

Det avholdes åpent sprintstevne søndag
Helgen er ikke bare for friidrettsutøvere, vi håper å se folk fra andre idretter også.
Det vil være trenere fra Ringerike Friidrett og andre klubber i løpet av helgen, og vi planlegger, som tidligere, å få med noen erfarne seniorsprintere på norsk toppnivå.

Overnatting
Utenbys deltakere tilbys overnatting på hytten Leikvinjar med RFIK som vertskap (Maks 36 plasser totalt).

Se kjørerute fra Leikvinjar til friidrettsbanen >>

Hoteller:
Hotell Scandic i Hønefoss sentrum, 1,2 km til fots, se rute her >>
Klækken hotell som ligger i Haugsbygd, 6,2 km fra er12 min i bil fra Hønefoss Idrettspark (ligger nær hytten , se rute her >>
Thorbjørnrud Hotell ligger i Jevnaker og er 20 min i bil (se rute her >>)
Fint for familier, da Thorbjørnrud ligger rett ved Randsfjord badepark, Hadeland Glassverk og 5 min i bil fra Kistefoss Museum og verdensberømte The Twist,

Foreløpig program og prinsipper for samling

Det kjøres økter fordelt på flere grupper slik at ikke alle trener samtidig.
Det skal være god tid til feedback og tilbakemeldinger fra trenere og coaches.

Tilpasset opplegg hver dag basert på utøversammensetning og trenere. 
Det skal være rom til ulike typer økter som gir utøvere og trenere mange nye inputs og stimuli uten å slite dem ut.

Forslag til økter som vi trenger trenere til å kjøre (si fra hvis du har en økt du vil kjøre):
#Styrketrening for ungdommer, prinsipper og metoder
#Spenst og Plyo
#Stafett og vekslinger
#Smidighet og bevegelighet
#Restitusjon og hvile
#Toppfart
#Aksellerasjon
#Blokkstart
#Overgang(Transition)
#Hekkedrills
#Hekkeløp, progressive økter for kort og langhekk, ulike nivåer
#Wickets & Sticks, når brukes hva
#Motstandstrening, sleder, strikk, parchute og annet
#Opplading og psykologiske tricks
#Debriefing og evalueringsmetoder
#Planlegging av kosthold i forbindelse med trening og konkurranse

Programmet nedenfor er tentativt, dvs. dette vil bli justert frem i mot arrangementet. Er du trener og har lyst å ta ansvar for en økt, så er du velkommen til å gi beskjed i god tid slik at vi kan planlegge et skikkelig godt program.

Kontaktperson og ansvarlig er RFIK leder Nickolass Jensen, tlf 40043101

Spørsmål rundt Covid-19 og smittevernstiltak i forhold til arrangementet i 2022?
Vi gjennomførte dette under strenge rutiner i 2020 og 2021.

Se fotogalleri og resultater fra Sprint Camp Hønefoss 2021
Se fotos og resultater fra Sprint Camp Hønefoss 2020

RFIK forholder seg ellers til den nasjonale smittevernsveilederen for idrett og sommerleir:
https://www.helsedirektoratet.no/veiledere/smittevern-for-idrett-covid-19/innledning#arrangementer-treningsareal-og-garderober

Når det gjelder opphold på hytten, så oppfordrer vi alle klubbers voksne og deltakere om å se på DNTs veileder, som vi vi forsøke å følge:
https://www.dnt.no/koronaberedskap/

Hva koster det?
Overnatting på hytten koster 500 per person for hele helgen inkl. frokost.
Deltakelse på Sprint Camp øktene koster samlet kr. 800 per person og inkluderer alle startgebyrer på stevnet søndag.

Det tilkommer startgebyr på 75 kr per start på stevnet for deltakere som ikke er meldt på hele Sprint Camp Hønefoss.

I fjor hadde vi fotograf Caleb Kongolo på plassen, både i går på fellestreningen og under stevnet, så her er noen kule fotos, slik at dere kan se hvilken stemning vi ønsker å få frem.

Vis slideshow