Vet du om en aktivitet som vi bør legge i kalenderen - Klikk her og send en melding
Fields marked with an * are required
mai
12
ons
Tinestafetten (avlyst) @ Hønefoss Idrettspark
mai 12@14:00-17:00

Tinestafetten i 2021 i regi av RFIK avlyses pga. covid-19

 

 

jul
16
fre
Sprint Camp Hønefoss 2021 @ Hønefoss Idrettspark
jul 16@15:00-jul 18@16:00
Sprint Camp Hønefoss 2021 @ Hønefoss Idrettspark
Tre dagers treningsleir for ungdommer (13-19 år) som ønsker å bli raskere og bli bedre kjent med andre, og trenere, som ønsker å møtes for å utveksle erfaringer og lære mer om hurtighet og løpstrening. Avsluttes med åpent sprintstevne som ligger i terminlistenmeld deg på her >>
Ikke bare for friidrettsutøvere, vi håper å se folk fra andre idretter også.
 
Det vil være trenere fra Ringerike Friidrett og andre klubber i løpet av helgen, i tillegg vil det være løpsworkshop med erfarne seniorsprintere på norsk toppnivå.

Utenbys deltakere tilbys overnatting på hytte med RFIK som vertskap.
Prisen for deltakelse er 750 kr. per deltaker og gjelder alle dager inklusive mat, og overnatting på hytte, samt startgebyr på treningsstevnet.

Kontaktperson og ansvarlig er RFIK leder Nickolass Jensen, tlf 40043101

Foreløpig program

FredagHvorHva
15.00Hønefoss IdrettsparkVelkomst
15.30 Oppvarming
  Koordinasjon & løpsdrills
  Hekkedrills
  Stigningsløp
  30 metere og 60 metere fra blokk tilpasset form og alder
  Spensthopp i trapper med videofilming
  Løpende prat fra veiledere og coaches
 17.30Hønefoss IdrettsparkLett måltid/energipåfyll
 18.30Hytta Leikvinjar (Haugsbygd/Ringkollen)Dusj/middag/avslapping
(foreldre kjøper inn og lager mat som foreberedes slik at den er klar fra 19.00)
Lørdag  
11.00Hønefoss Idrettspark20-25 min jogg/oppvarming
 Flere workshops og paralelle sporVed tilstrekkelig med deltakere på 16 år og over:
Prinsipper for styrketrening i praksis
– Skadeforebygging
– EksplosivitetOlympiatoppens arbeidskrav:

Frivending
Knebøy
Benkpress-
Testing:
Lengde u- tilløp
(et steg, tre steg)
30 m fra blokk
  Lavintensiv teknisk trening
  Drills og løpsteknikk
  Diskusjon og eksempler/prinsipper for overfartstrening, motstandstrening, motbakketrening
   
   
 Terreng/hytta/byenNoe morsomt/ikke friidrett eller bare avslapping, lek
 Middag 
 HyttaVideoanalyse og utøverfeedback
 HyttaLek og spill
  Trenerprat
Søndag  
11.00StadionKonkurranselik trening / arbeidskrav test av hurtighet:
40 m fra blokk
30 m flying
60 m / 80 m /100m fra blokk
150 m
200 m
Det settes opp starttider som på stevne.(Individuelle tilpasninger)OBS: Det blir elektronisk tidtaking.
Stevnet ligger i terminlisten -(meld deg på her) slik at det kan oppnås godkjendte tider.
  Felles nedjogg + utøying

Debrief/Evaluering
Fellesfoto
Avslutning

Påmelding

Spørsmål rundt Covid-19 og smittevernstiltak i forhold til arrangementet i 2021?
Vi gjennomførte dette under strenge rutiner i 2020. Situasjonen for 2021 er fortsatt uviss og vi planlegger utfra at situasjonen er uforandret.
RFIK forholder seg til den nasjonale smittevernsveilederen for idrett og sommerleir:
https://www.helsedirektoratet.no/veiledere/smittevern-for-idrett-covid-19/innledning#arrangementer-treningsareal-og-garderober

Når det gjelder opphold på Leikvinjar, hytten som vi har leid til overnattingsformål, så oppfordrer vi alle klubbers voksne og deltakere om å se på DNTs veileder, som vi vi forsøke å følge:
https://www.dnt.no/koronaberedskap/

Dette betyr inntil nå at det er maksimalt deltaker antall på 20 som kan overnatte på hytta. Det er mulig å slå opp telt i hagen.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.