Sprint Camp Hønefoss 2024

sommerstevne
Når:
8. mai 2024-12. mai 2024 heldags
2024-05-08T00:00:00+02:00
2024-05-13T00:00:00+02:00
Hvor:
Hønefoss Idrettspark
Ringeriksgata 13
3510 Hønefoss
Pris:
1000
Kontakt:
Nickolass Jensen
40043101

For dere som ønsker å bli en del av et hyggelig sprintmiljø, der man i fellesskap kan utforske metoder og finne inspirasjon til egen trening og konkurranse. Her kommer en liten, men veldig dedikert gjeng med deltakere i alderen fra 14 år til mastersklassen, som ønsker å bli raskere, sammen med trenere og engasjerte foreldre.
I år deltar vi på Groruddalslekene 11. – 12. mai som en del av Sprint Camp opplegget, der vi kan gjennomføre vår kortsprint test på 40 m tidlig lørdag og ellers delta på 60, 100, 200 og 400 m der med godkjent WA status disse to dagene.

Har du lyst å bli med i siste liten så bare kom ned på stadion 17.30 onsdag
Skisse og dagsoversikt.

Onsdag: Vi møtes på stadion i Hønefoss Idrettspark 17.30 og går i gang rundt 18.00 når alle har innfunnet seg. 
Her er det fokus på drills, teknikk, akselerasjoner og toppfart, så dere bør IKKE trene hardt tirsdag (i morgen), men møte opp med friske bein.

Torsdag har vi valgt å endre starttiden til kl. 12.00 og la dere nyte helligdagen litt. Der er det oppmøte i Ringerikshallen der vi har testing og styrketrening. Det blir mest innendørs.
Sondre deler fotoopplevelser fra VM inne i pausen.

Fredag har vi etter planen en formiddagsøkt med fokus på dansk kjernetrening og en ettermiddags økt med fokus på konkurranseforberedelse, både fysisk og mentalt
Været bestemmer HVOR vi tar disse øktene fredag😉, og endelig beslutning tas torsdag.

Lørdag møtes vi i Groruddalen før første 40 meter og har felles leir😉, det konkurreres og vi filmer.
Søndag konkurres det igjen i Groruddalen. Vi lager video og avslutter med debrief.

Si fra til Nickolass på tlf 40043101 om det er noe😉

Trenere, coaches og veiledere

Det vil være trenere og utøvere fra Ringerike Friidrett og andre klubber, og vi planlegger, som tidligere, å få med noen sprintere på norsk toppnivå.

Ringerike FIKs opplegg: Grunntrening og konkurranseforberedende trening for «Startraketten» fra RFIK 

Valentin Jensen ut av startblokken på 17 mai
Valentin Jensen ut av startblokken på trening

RFIKs Valentin Jensen, Danmarks og Norges raskeste 18 åring på 60 m og 100 m, er som vanlig også med på Sprint Camp.
Vi vil gå igjennom hvordan vi jobber med grunntreningen hele året, ta dere med på drills, oppvarmingsrutiner, core, mobilitet og styrkeøkter, samt start og toppfartstreningen til Valentin.
Valentin har deltatt på U18EM og U20EM, samt Nordiske mesterskap for både seniorer og juniorer og har seneste sesongen debutert på flere World Tour stevner i inn og utland.

I fjor løp han 10.33 på 100 m med splittid på 60 m rundt 6.71 og innendørs løp han 6.79 på 60 m i november.
Sprint Camp er en viktig del av Valentins forberedelser til både sesong og mesterskap, og vi setter pris på å få selskap av flere engasjerte sprintere, trenere og foreldre.

Hallgeir Martinsen, nykåret sølvvinner på 60 m ved innendørs Europamesterskapet i 2024 for masters

Hallgeir Martinsen
Hallgeir Martinsen

Hallgeir vil som tidligere år være en del av coaching teamet rundt arrangementet. Hallgeir driver coachingselskapet Optimalt Mentalt og er utdannet ved Norges idrettshøgskole. Han har en mastergrad i Coaching og psykologi. Han la egentlig sprintskoene på hyllen i 2021, men har i comeback sesongen 2024, deltatt på EM for masters og vant sølv på 60 m i Torunn i 35+ klassen. Hallgeir har selv langhårete mål for utendørssesongen 2024 og elsker å trene med ungdommer og utveksle historier og erfaringer..

I sin mastergrad forsket han på hvilke psykologiske faktorer som kjennetegner flere av Norges fremste individuelle toppidrettsutøvere. I tillegg har han en bachelorgrad som faglærer i kroppsøving og idrettsfag.

Hallgeir har et smittende og sprudlende energinivå og er alltid populær og har meget god evne til å kommunisere direkte med tenåringer.

VM opplevelsen til Sondre Vik, kjent som @sprintvik på instagram.

Sondre Vik
Sondre Vik

Sondre Vik viser fotos innendørs VM i Glasgow og deler historiene bak fra der han var «embedded» i den danske og norske trup som fotograf.
Han opplevde det intense arrangementet på nærmeste hold og fikk en helt unik opplevelse av verdens beste atleter som han fikk fanget med kameraet sitt.grant holloway sondre vik

Vi har i år et samarbeid med Groruddalslekene, som setter opp 40 m, 200 m, 100 m og 400 m, lørdag 11. og søndag 12. mai

40 meteren er en typisk test distanse som ikke sliter for hardt på nervesystemet så denne kan kjøres tidlig lørdag etterfulgt av enten korthekk eller 200 m.
Søndag er det lagt opp til 2×100 m og 400 m for de som vil det. 
Foreldre og trenere utefra får tildelt funksjonæroppgaver og kan dermed bli med på indre bane.


Kanskje vi får tid til en felles resitusjonsøkt på stiene på Kistefoss museet.
The Twist er et galleri, en bro og en skulptur i seg selv. Bygget er omtalt som en ”must see” cultural destination av blant annet New York Times, Bloomberg og The Telegraph.

https://www.kistefosmuseum.no/kunst/the-twist-gallery

Overnatting i hall eller hotell
Utenbys deltakere tilbys rimelig overnatting i Ringerikshallen (4,3 km fra friidrettsbanen) fra onsdag. Man medbringer selv luftmadrasser og sovegrei.

Hoteller:
Hotell Scandic i Hønefoss sentrum, 1,2 km til fots, se rute her >>
Klækken hotell som ligger i Haugsbygd, 6,2 km fra er12 min i bil fra Hønefoss Idrettspark (ligger nær stor hytte som kan leies av klubber hvis ønskelig , se rute her >>)
Thorbjørnrud Hotell ligger i Jevnaker og er 20 min i bil (se rute her >>)
Fint for familier, da Thorbjørnrud ligger rett ved Randsfjord badepark, Hadeland Glassverk og 5 min i bil fra Kistefoss Museum og verdensberømte The Twist,

Det er ikke slik at alle deltar på alle økter, men at noen økter fokuserer på helt spesifikke elementer . Kommer an på påmeldte.

Kontaktperson og ansvarlig er RFIK trener Nickolass Jensen, tlf 40043101

 
Sprintcamp Hønefoss deltakere 2020
Noen av printcamp Hønefoss deltakere og trenere første året i 2020.

Hva koster det?
Det koster 1000 kr per person for alle økter fra onsdag til fredag. Overnatting i Ringerikshallen koster 500 per person for hele perioden, man handler selv frokost og andre måltider (vi har hallen onsdag  – søndag ) og det er kantinekjøkken med alle fasiliteter, samt garderobe, styrketrening, hallflate og møterom til fri avbenyttelse (under ansvar).
Trenere og klubber som ønsker å bidra under samlingen kan ta med egne utøvere uten kostnad. Da betaler man kun for overnatting hvis det trengs.

Det tilkommer startgebyr på Groruddalslekene.

Marcus Le Fjeld fra Tyrving fikk raffinert blokk teknikken sin under Sprint Camp i 2021
Marcus Le Fjeld fra Tyrving fikk raffinert blokk teknikken sin under Sprint Camp i 2021
Vi håper å se dere til Sprint Camp Hønefoss.

This entry was posted in . Bookmark the permalink.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *