TRENINGSTIDER HØSTSESONG 2019 – VÅRSESONG 2020

Fra august til og med høstferien trener vi på friidrettsbanen på Hønefoss stadion fra våren (ute). Alle treninger fra oktober og frem til mai foregår med utgangspunkt i Ringerikshallen (inne) når det er sen høst vinter og tidlig vår.

Mandag

17.00-18.00: Rekrutt (6-10 år) (følger skoleruta, oppstart 19. august) 18.00-19.30: 11 år og eldre

Onsdag

18.00-19.30: 11 år og eldre

Torsdag

18.00 – 20.00: Mellomdistanse og langdistanse (avtal oppmøte med trener Elling Kjos)

Fredag

17.00-19.00: Sprint, styrke, spenst og kasttrening etter avtale med trenere (Nickolass Jensen, Terje Kristoffersen eller Stephan Knestang).

Spenst og styrketrening i og utenfor vanlig treningstid

Vi har 64 m2 treningsrom i Ringerikshallen som er innrettet til spenst og styrketreningssenter for RFIK medlemmer.

Ringerike Friidrettsklubb fikk i 2018 støtte fra DNB Sparebankstiftelsen til å investere i en del utstyr som skulle gjøre det mer attraktivt å trene inne i vinterperioden. Vi har nå innrettet et styrke og spenstrom som er veldig populært i den gamle squashhall i Ringerikshallen. Rommet kan også benyttes av foreldre og lånes ut til andre lag som benytter hallen når ikke friidretten bruker den.

Her har vi tredemøller for intervall løping, vektreningsutstyr, spenstmatter, medisinballer, kettlebells, hekker, plyobokser (hoppkasser) og diverse hjelpemidler som skal gjøre det lettere å trene spenst, eksplosivitet og styrke. Det er også ideelt for basistrening og gjenopptrening.

Medlemmer som har blitt skadet vil kunne gjennomføre alternativ trening. Rommet vil være tilgjengelig alle dager i uka når hallen er åpen, for de som har nøkkel.

Det er derfor også mulig at det vil bli organisert felles spensttrening og styrketrening utenfor våre tildelte halltider mandag, onsdag og fredager.

Rommet vil bli utlånt til andre klubber også når RFIK har kommet på plass.

Ring etter kl 15 på hverdager hvis du lurer på noe:

RFIK leder Nickolass Jensen: tlf 40043101

Trener Nils J. Olsen: tlf  97 52 22 40

Elling Kjos: tlf.93289513 (Mellomdistanse løpegruppe)

Du kan også be om å bli medlem av vår Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/429901573727210/

2 thoughts on “Treningstider

  1. Per-Åge Flattum says:

    Hei,

    Jeg har to barn (8 og 10 år) som kunne tenke seg å prøve friidrett. Er det mulig å få teste ut det? Ser dere har trening mellom 17-18 på mandager. Går det an å møte opp å få prøve seg?
    Hvor er treningen?

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.