Treningstider

TRENINGSTIDER HØSTSESONG 2018 – VÅRSESONG 2019

Alle treninger fra oktober og frem til mai foregår med utgangspunkt i Ringerikshallen (inne) når det er sen høst vinter og tidlig vår. Vi starter igjen på friidrettsbanen på Hønefoss stadion fra våren (ute).

Mandag
17.00-18.00: Rekrutt (6-10 år) (følger skoleruta, oppstart 20. august)
18.00-19.30: 11 år og eldre

Onsdag
18.00-19.30: 11 år og eldre

Fredag
17.00-19.00: Sprint, styrke, spenst og kasttrening (krever forhåndspåmelding hos Nickolass på tlf 40043101 eller direkte til kasttrener Terje hvis du allerede har hans tlf).

Nytt fra høsten 2018: Spenst og styrketrening i Ringerikshallen på andre tidspunkter enn tildelt halltid.
Vi har fått tildelt 64 m2 treningsrom i Ringerikshallen som vil bli innrettet til spenst og styrketreningssenter for RFIK medlemmer. Lokalet blir innrettet med tredemøller for intervall løping, vektreningsutstyr, spenstmatter, medisinballer, hekker og diverse hjelpemidler som skal gjøre det lettere å trene spenst, eksplosivitet og styrke. Rommet vil være tilgjengelig alle dager i uka når hallen er åpen, for de som har nøkkel. Det er derfor også mulig at det vil bli organisert felles spensttrening og styrketrening utenfor våre tildelte halltider mandag, onsdag og fredager. Rommet er ikke 100% klar fra oppstart, men vi håper at foresatte kan bidra med en hånd slik at vi blir klar så raskt som råd.
Rommet vil bli utlånt til andre klubber også når RFIK har kommet på plass.

Ring etter kl 15 på hverdager hvis du lurer på noe:

RFIK leder Nickolass Jensen: tlf 40043101
Trener Nils J. Olsen: tlf  97 52 22 40
Elling Kjos: tlf.93289513 (Mellomdistanse løpegruppe)

Du kan også be om å bli medlem av vår Facebookgruppe:

https://www.facebook.com/groups/429901573727210/