Treningsleir Ringerike FIK og Sturla påsken 2018

Treningshall i Gøteborg

Lørdag 24/3 – Fredag 30/3

Sted: Gøteborg

Hvem fra RFIK kan delta: Utøvere som ønsker å intensivere treningsinnsatsen frem mot utendørssesongen 2018 – og er motivert for trening to ganger om dagen i Påskeferien.
RFIK Kontaktperson: Elling Kjos, tlf 932 89 513 – ellingkjos@me.com
Frist: Så raskt som råd, det er begrenset antall plasser.
Hvilke voksne fra RFIK reiser med: Elling og Nickolass

Reise og opphold

Vi reiser til Gøteborg med egen bil og/eller bus. Det går bus fra Oslo flere ganger om dagen og den bruker 3 timer og 35 minutter til Gøteborg sentrum. Koster 200-300 kr tur/retur.

https://www.flixbus.no/bussruter/oslo-goteborg/

http://www.nettbuss.no/bestilling/velg-avgang

Alternativet er togreisen (nsb.no) som koster 425 kr en vei.

Vi kan leie et hus som er perfekt for grupper/treningsleir. Det heter Norgeshus (bilder fra huset: https://norgeshus.se/ og den er ledig i påsken. Det er plass til 36 personer. Huset har et stort kjøkken og to kjøleskap. Huset ligger sentralt i Gøteborg med 5 min gangavstand til Avenyn og 10 min til Liseberg. Flere restauranter og kino i nærhet.

Kostnad er ca 350/pp/per natt = 2100 kr/uke per person.

Vi kan velge å lage mat selv noen dager og gå ut å spise andre dager.

Trening

Treningsprogram foregår både innendørs i Friidrottens hus. http://www.goteborgfriidrott.se/FriidrottensHus/Bilder/ og utendørs på Slottskogsvallen. Det ligger ikke i direkte nærhet av Norgeshus, men vi finner sikkert ut hvilken bus/trikk vi kan bruke.

Vi betaler 100-120 SVK per utøver per dag i hallen.

Forslag til treningsplan:

Avreise lørdag formiddag. Installerer oss i Norgeshus. Handle mat og spiser Taco middag første kvelden.

Søndag: Utforske hallen inne og en trening ute. Enten på banen eller i parken.

Mandag + Tirsdag: morgen økt med innendørs trening i hallen  og ettermiddags økt med utetrening

Onsdag: styrketrening på morgenen i hallen + sosial aktivitet på ettermiddagen (Prison Island i Gøteborg for ’teambuilding’ http://prisonisland.se/goteborg/) ut å spise på restaurant etterpå.

Torsdag + Fredag: morgen økt med innendørs trening og hallen og ettermiddags økt med utetrening.

 

Fredag kveld reiser vi hjem igjen.

Total kostnad blir da følgende:

Reise + busstransport i sentrum: ca 600 kroner

Opphold: ca 2100 kroner

Prison Island: ca 100 kroner

Mat/drikke: ca 1200 kroner

Grunnpris totalt: 4000 kroner.

 

RFIK dekker 50% kostnader på overnatting samt alle treningsutgifter i hallen samt felles transport i Gøteborg for aktive utøvere.

Totalpris per RFIK utøver

Omkring 3000 kroner inklusiv kost og logi for seks dagers herlig påsketrim;)

Vi gleder oss til en trivelig uke sammen hvor utøvere får en god start på utendørs sesongen og blir enda bedre kjent med hverandre.