Kretssamlinger i Drammenshallen for alle 13 og 14 åringer

Lerøy samlinge

Lerøy-samlinger er et trenings og sosialt tilbud for alle 13 og 14 år gamle (i 2019 – født i 2005 og 2006) tilsluttet friidrettsklubber i Buskerud Friidrettskrets. Alle som ønsker å delta på tilbudet kan bli med på månedlige samlinger i Drammenshallen. Dette er et tilbud til ALLE uansett nivå – gutter og jenter. Continue reading

Treningsleir Ringerike FIK og Sturla påsken 2018

Treningshall i Gøteborg

Lørdag 24/3 – Fredag 30/3

Sted: Gøteborg

Hvem fra RFIK kan delta: Utøvere som ønsker å intensivere treningsinnsatsen frem mot utendørssesongen 2018 – og er motivert for trening to ganger om dagen i Påskeferien.
RFIK Kontaktperson: Elling Kjos, tlf 932 89 513 – ellingkjos@me.com
Frist: Så raskt som råd, det er begrenset antall plasser.
Hvilke voksne fra RFIK reiser med: Elling og Nickolass

Reise og opphold

Vi reiser til Gøteborg med egen bil og/eller bus. Det går bus fra Oslo flere ganger om dagen og den bruker 3 timer og 35 minutter til Gøteborg sentrum. Koster 200-300 kr tur/retur.

https://www.flixbus.no/bussruter/oslo-goteborg/

http://www.nettbuss.no/bestilling/velg-avgang

Alternativet er togreisen (nsb.no) som koster 425 kr en vei.

Vi kan leie et hus som er perfekt for grupper/treningsleir. Det heter Norgeshus (bilder fra huset: https://norgeshus.se/ og den er ledig i påsken. Det er plass til 36 personer. Huset har et stort kjøkken og to kjøleskap. Huset ligger sentralt i Gøteborg med 5 min gangavstand til Avenyn og 10 min til Liseberg. Flere restauranter og kino i nærhet.

Kostnad er ca 350/pp/per natt = 2100 kr/uke per person.

Vi kan velge å lage mat selv noen dager og gå ut å spise andre dager.

Trening

Treningsprogram foregår både innendørs i Friidrottens hus. http://www.goteborgfriidrott.se/FriidrottensHus/Bilder/ og utendørs på Slottskogsvallen. Det ligger ikke i direkte nærhet av Norgeshus, men vi finner sikkert ut hvilken bus/trikk vi kan bruke.

Vi betaler 100-120 SVK per utøver per dag i hallen.

Forslag til treningsplan:

Avreise lørdag formiddag. Installerer oss i Norgeshus. Handle mat og spiser Taco middag første kvelden.

Søndag: Utforske hallen inne og en trening ute. Enten på banen eller i parken.

Mandag + Tirsdag: morgen økt med innendørs trening i hallen  og ettermiddags økt med utetrening

Onsdag: styrketrening på morgenen i hallen + sosial aktivitet på ettermiddagen (Prison Island i Gøteborg for ’teambuilding’ http://prisonisland.se/goteborg/) ut å spise på restaurant etterpå.

Torsdag + Fredag: morgen økt med innendørs trening og hallen og ettermiddags økt med utetrening.

 

Fredag kveld reiser vi hjem igjen.

Total kostnad blir da følgende:

Reise + busstransport i sentrum: ca 600 kroner

Opphold: ca 2100 kroner

Prison Island: ca 100 kroner

Mat/drikke: ca 1200 kroner

Grunnpris totalt: 4000 kroner.

 

RFIK dekker 50% kostnader på overnatting samt alle treningsutgifter i hallen samt felles transport i Gøteborg for aktive utøvere.

Totalpris per RFIK utøver

Omkring 3000 kroner inklusiv kost og logi for seks dagers herlig påsketrim;)

Vi gleder oss til en trivelig uke sammen hvor utøvere får en god start på utendørs sesongen og blir enda bedre kjent med hverandre.

Velkommen til fellestrening mandag og onsdag kl. 18

Ringerike Friidrettsklubb fellesfoto trening 8. mai 2017

I anledning av helgens Holmenkollstafett, var stafettlaget til Ringerike Friidretssklubb samlet til fellestrening og gruppefoto.

RFIK holmenkollstafettlaget 2017
RFIK holmenkollstafettlaget 2017

Nils fikk også alle andre som var på fellestrening mandag d. 8. mai til å stille seg opp for fellesfoto. Vi fikk dessverre ikke rekruttene med, men på bildet ovenfor har vi med jenter og gutter fra 11 år og oppover til veteraner.

Det er jo ganske herlig å være såpass mange på trening som dette.

Utendørssessongen starter nå

Da starter vi utendørssesongen fra og med onsdag 19/4 kl.18.00 for 11+ gruppa.
Både rekrutter og 11-19 trener på stadion på mandager. Rekrutter trener mandag kl. 17 – 18, sammen med rekrutttrener Anders Gaarud (t.v. på foto), og Vilde Kjos. For de som er født i 2006 og tidligere starter treningen kl. 18.00. Det er sprintgruppe, mellomdistansegruppe og hopp/kast. Fredager fra kl. 17 er det utelukkende organisert kasttrening eller fri trening på banen.

Vi ønsker nye og «gamle» medlemmer velkommen til friidrettsstadion i Schongslunden