Dette skjer i november og desember for RFIK ungdommer

Dette skjer i november og desember ut over vanlig trening.

Last ned og heng opp hjemme (nå med riktig årstall)

Lørdag 9/11: Fellestrening i Bærum Idrettspark, oppmøte i kafeen kl. 11.45. For 10 år og opp. Felles lunsj etterpå.

Lørdag 16/11: Fellestrening i Søndre Land Hallen, kl 12 , sammen med Søndre Land Friidrett. For 11 år og opp. Felles lunsj etterpå.

Mandag 18/11: Sesongavslutning på Statens Kartverk, i kantinen (trening utgår og vi oppfordrer til å ta med kake og kaffe, sjekk Facebook i arrangementkalenderen og gi beskjed).

Lørdag 30/11: Julestevne i Bærum Idrettspark, fra 10 år og opp. (derfor fellestrening neste helg; for å bli kjent med hallen).

Lørdag 7/12: Låvefest i Nes Arena, fra 6-9 år og opp til senior klasser. HEr er det også stafett!

Lørdag 14/12: Fellestrening kl. 12-15 med lunsj etterpå (sted ikke besluttet).

Se og bokmerk http://ringerikefik.no/stevner-og-aktiviteter/ for utfyllende info om 2020 aktiviteter.

Treningstider fremover:

Rekruttene trener mandag 17.00 -18.00.
Alle møter opp klar til å jogge ute presis klokken 17.00 medmindre det gis beskjed om annet på Facebook. Det er tre rekrutttrenere, Vilde, Maren og Marcus. De rekrutttrenere som er der kl. 17.00 vil ta rekruttene ut.

Eldste gruppe trener nå mandag 17.30 – 19.30 og onsdag 18.00 – 20.00.
Oppmøte og klar til oppvarming med sko på fra start. De som ikke løper ut har selv ansvar for oppvarming inne.

Kasttrening
Trener Terje har tilbudt seg å ta kast trening fast på fredager og mandager (17.00-18.30). Så kom på trening og gi beskjed, eller ring Terje på tlf for en avtale.

Torsdagstrening etter avtale
Ellings løpegruppe møtes på avtalt sted og trener torsdag.
Sprintere, kastere og yngre utøvere holder fri torsdag.

Fredagstrening kl. 17-19 etter avtale
Foregår bare etter avtale med trener og bare hvis det er minst to som har gitt beskjed onsdag, fordi det skal være moro. Dess flere dess mer moro for de som liker å trene mye. Det blir teknisk løpstrening, hekktrening og styrkettrening i tillegg til kasttrening på fredager hvis oppmøte. Vi har tre trenere som gjerne vil møte opp, men ikke til en tom hall.

Fokus på rutiner – hjelp dine barn og trenere med å få mer tid til moro og sørg for at mobilen alltid er i vesken under trening.
I eldste gruppen sliter vi litt med at det er flere som har tillagt seg dårlige vaner og praktisk tatt aldri er klar når treningen starter, selvom de har vært i hallen lang tid før treningsstart. Det er uheldig. Snakk litt med ditt barn hjemme og spør hva de tenker om det. Hvis ditt barn ikke selv klarer å bli klar til trening på de tidspunktet som er avsatt så håper vi at du som foresatt kan hjelpe ditt barn til å bli klar.

Vi vil helst bruke mye tid på det som er moro og mindre tid på venting.

Sesongavslutningen 18/11 på Kartverket
Er for alle medlemmer med familie, med noen faste ritualer, utdeling av tyrvingpoeng, årets RFIKere, trekampresultater og årets beste resultater, samt kake, saft og kaffe som vi håper alle kan bidra med å sørge for det blir nok av. Ikke treningsklær den dagen.


Lurer du på noe eller kan ta med kake så legg igjen en beskjed i Facebook gruppa vår: https://www.facebook.com/groups/429901573727210/

Fotogalleri fra Sparebank1Lekene 2019 – fra plassen

Ringerike Friidrett stevnemaskot

Har du bilder eller fotos fra stevnet så del dem gjerne med oss. Send en melding til info@ringerikefik.no

Resultater fra Sparebank1 Lekene 8. september

Gutta på premiepallen med maskotten

Her er alle resultatene samlet.

Raskeste 30 m tidene som ble målt med fotoceller var Sebastian Berntsen fra Tønsberg (4.22) og Ina Norheim Høverstad fra Sturla (4.74). 

sparebank1

Sparebank 1 Lekene 2019 den 8. september

Alexander Tomala, Valentin Jensen og Viljar Kjølstad Wikjord

Ringerike FIK ønsker dere velkomne det årlige Ringerikslekene i Hønefoss Idrettspark. Stevnestart kl. 10.00

Det er nå meldt på 110 utøvere fra 18 friidrettsklubber.

Tilsammen 77 øvelser

Se alle resultater fra Sparebank1 Lekene 2019 her

Tidsplan for alle øvelser

Startlister (per 5/9 kl. 20.52) (vi har mottatt en del etteranmeldinger siden og legger opp oppdaterte startlister lørdag ettermiddag)

Funksjonærinformasjon (for dere som skal hjelpe til)

Første gang på stevne?
Her har vi samlet gode tips og råd til alle som er nye friidrettsutøvere på stevne >>

Felles oppvarming for de yngste kl. 9.30 for alle klubber!
Det blir arrangert felles oppvarming for rekrutter kl. 9.30 ved RFIK rekrutt trener Marcus som sørger for en morsom og hyggelig stat på stevnet . Vi oppfordrer alle i alderen 6 -10 år om oppmøte ved sørenden av stadion ved benkeområde og porten til friidrettsbanen.

Vi synes det er hyggelig om dere fra tilreisende klubber henger dere på slik at kidsa kan bli med i fellesskapet fra dagens start. Da kan de voksne kanskje hjelpe til på andre plasser. Vi  «leverer» barna ved kastbanen kl. 9.50 der det er opprop. Her er det igjen lov for foreldre å bli med:)

Øvelser med påmeldte deltakere:
6-9 år: 60m, liten ball, lengde
10 år: 60m, liten ball, lengde
11-12 år: 60m, 200m, 60mhk, 600m, lengde, kule
13 år: 100m, 200m, 600m, lengde, spyd, kule, diskos, 60 mhk
14-15 år: 100m, 200m, 800m, lengde, høyde, spyd, kule, diskos
G16: 1500 m
MS: 100m, 200m, 400m

Vi avholder også uoffisielt ringeriksmesterskap i 30 m målt med fotoceller og har fine premier til den raskeste mann og kvinne. Beste tid av tre forsøk noteres.

Vi avholder denne øvelsen på motsatt langside i «oppvarmingsområdet», slik at denne korte sprinten utføres som en del av oppvarmingsrutinen når det passer den enkelte utøveren. Det er satt opp to startblokker slik at man kan teste seg mot andre, men bare den raskeste tiden per løp blir målt. Man kan løpe alene om man vil. Øvelsen er åpen fra kl. 10 til siste sprintøvelse er gjennomført. Det er gratis å delta.

Premiering

Det er deltakerpremie til alle opp til 12 år. Dernest 1/3 del premiering.

Det opprettes en pers-bøtte ved kiosken og tildeles premie til vinner av loddtrekning. (Når man får personlig rekord i en øvelse kan man skrive ned resultat og navn på en papirlapp og legge den i en bøtte).
Trekning hver time. Vinnere annonseres over høytaleranlegget.

Premiesponsorer

Sparebank1 Ringerike/Hadeland er vår stevnesponsor og leverer deltakerpremier til alle utøvere opp til 12 år og pallplasseringer til resten.

Gladehjul har bidratt med startnummertrekningsgave, som trekkes ut blant alle startnumre kl. 13.00 på plenen (Polar M 400 Plusklokke med pulsbelte, gps og vanlig klokke, i rosa).

Fuel of Norway leverer gaveposer med sportsernæring til vinnere av 30 m sprint og to persbøttetrekninger.

Sparebank1 logo

Kiosk hele dagen med grillmat, frukt, kaffe, is og kake
Ringerike FIK har kiosk med salg av frukt, grillmat, kaffe, kake, brus og is og vi tar imot Vipps og kontanter.
Ringerike Friidrett har Vipps nr. 533409 – skriv det ned.

Oppvarming i Schjongslunden og motsatte langside
Det er rikelig med gressbaner rundt stadion. Schjongslunden byr på fin avmerket sti (merket hver 200 m) langs elven for en passende oppvarmingsrunde i grønne omgivelser. Dette er på løypen til Schjongstesten (1700 m i kontrollmålt løype) som arrangeres 22. september.

Sjekk ut løypekart her

Dette er også mulig med oppvarming på langsiden motsatt tribunen når det ikke løpes 600, 800 og 1500 m.

Startlister
Henges opp utenfor sekretariatet bak tribunen (i sørenden av stadion).

Når det gjelder 100 m og 200 m er heat basert på resultater i statistikken.

Resultatformidling
Henges opp utenfor sekretariatet bak tribunen (i sørenden av stadion). Vi har dessverre ikke anledning til å publisere resultater online på dagen.

Opprop
10 min før start ved øvelsesstedet (ingen avkryssing, men avhenting av startnummer ved kiosken i god tid)

Det kan forekomme kollisjoner for enkeltutøvere som er påmeldt i mange øvelser. Gi beskjed hvis du ser at noen blir problematisk for deg og dine.

Dommerne er fleksible med tanke på forsøkene i tekniske øvelser.

Forsøk tekniske øvelser
Rekrutter – 12: 4 forsøk
Fra 13 år: 6 forsøk

Parkering
er gratis på området rundt AKA stadion og i Schjongslunden.

Startkontingent
kr 110,- pr. start. Etteranmelding kr 150,-

Kontingenten betales til kontonummer: 2280 08 25672 mrk rfikstevne2019+klubb eller navn.P

Kontakt oss:
Epost til sekretariatet: littsentute@ringerikefik.no
Facebooksiden til arrangementet: https://www.facebook.com/events/2272962709486945/

Stevneleder: Nils Julius Olsen, tlf. 975 22 240
Sekretariat: Heidi Melbye, tlf. 992 37 125
RFIK leder: Nickolass Jensen, tlf. 400 43 101 (er i tidtakerbua under stevnet

Ordinær påmeldingsfrist var 1. september.
Etterpåmelding på alle tekniske øvelser og i heat der det er plass er nå bare mulig ved oppmøte på stadion på stevnedagen mellom kl. 9.30 og 10.00 direkte til sekretariatet.

Tidskjema for Sparebank1 lekene 8. september

Sparebank1 lekene - Friidrettsstevne i Hønefoss

Versjon 2.0 – lagt ut 5. september kl. 16.27. Med forbehold om endringer

Startnummer hentes i Kiosken (sett kryss på listen med navn ved avhenting )

Opprop 10 min før start ved øvelsesstedet med startnummer påfestet.

Tid Løp Hopp Kast
10:00 60 m hekk J 11 Høyde J 15 Lengde G 14 – G15 Liten ball– rekrutter (6-9) Kule J 14- J16, Funksjh.
10:05 60 m hekk G 11    
10:10 60 m hekk J 12    
10:15 60 m hekk G 12    
10:20 60 m hekk J 13- J14    
10:25 60 m hekk G 13    
10:30     Liten ball G 10
10:45 60 m rekrutt (4 heat) Høyde G 14 – G15 Lengde G 12 – G 13 Kule J 11 – J 13
   
11:05 60 m J 10 (2 heat)    
11:15 60 m G 10 (2 heat)    
11:25 60 m G 11    
11:30 60 m G 12 Lengde Rekrutt G/J (6-9) Liten ball J 10
11:35 60 m J 11    
11:40 60 m J 12    
12:00 100 m G 13   Kule G 11 – G 12 Spyd J13 – J14
12:05 100 m G 14 -15    
12:10 100 m MS    
12:15 100 m J 13 – 14 Lengde J 11 – 12  
12:20 100 m J funksjh.      
12:30 1500 m Gutter    
12:50 200 m G 12 – G 13    
12:55 200 m G 14 – G15    
13:00 200 m J 12 Lengde J 10 Diskos J alle klasser
13:05 200 m J 14    
13:15 200 m MS   Spyd G alle klasser
13:35 600 m G 11 – 12    
13:45 600 m J 11 – 13 Lengde G 10  
14:00     Diskos G Alle klasser
14:30 800 m J 14 Lengde G 11  
14:45 800 m G 15   Kule G 13 – 14
15:00 400 m MS Lengde J 13 – J 14 og Funksjh  

Det kan forekomme kollisjoner for enkeltutøvere som er påmeldt i mange øvelser.
Dommerne er fleksible med tanke på forsøkene i tekniske øvelser.

Forsøk tekniske øvelser:

Rekrutter – 12: 4 forsøk

Fra 13 år: 6 forsøk

Skade eller smerte?
Førstehjelpsbag finnes i kiosken

Lerøylekene på Hamar ga ny klubbrekord på 60 m og gode spyd resultater

Hamar IL & FIK Orion, og Norges Friidrettsforbund hadde i helgen  den 31.8-1.9 invitert friidrettsutøvere fra Akershus, Buskerud, Hedmark, Oppland, Oslo, Telemark, Vestfold og Østfold til årets store friidrettsbegivenhet for 13-14 åringer.

Etter to dager med konkurranser under vekslende værforhold, endte Buskeruds utøvere, på en flott andreplass.

Ringerike Friidretts to eneste deltakere var Valentin Jensen og Maria Hella, og de klarte seg begge så bra som vi hadde håpet på.

Maria vant sølv på spyd

Maria Hella, som også spiller handball hadde reist hele veien oppover til Hamar, med både hunder og mamma, for å bli med på en øvelse: Spydkast. Hun kastet litt over 34 meter og vant dermed en trygg og fortjent sølvmedalje.

Maria Hella Voje Heieren
Maria har nå stabilisert seg og kaster jevnt over 30 meter

Valentin Jensen, som vant 5 bronsemedaljer i fjor, sto vel egentlig for helgens overraskelse ved å ta sitt første landsdelsmesterskap i nettopp spyd, selv om spyd er en sekundær øvelse.

Siste individuelle øvelsen var spyd for G14, som Valentin vant med et kast på over 37 meter

Han kastet rundt 37 meter og det var nok til å ta gull.

Valentin raskest på de første 30 meter – men 9 hundredeler fra gullet på 60 meteren.

Valentin ledet de første 35 meter av G14 60 m finalen (nr. 101 i rød trøye)

På 60 m vant Valentin sølv med tiden 7.54 og her ledet han løpet de første 40 meter foran Nordens raskeste 14 åring, Sebastian Berntsen, som kom seg sterkt på slutten og vant med 9 hundredeler i tiden 7.45.

Sebastian Berntsen i blå trøye har vunnet alle sprint konkurranser i 2019 uten hekk i aldersklassen og er nummer to på alle tiders norgesrekordliste på 60 m de seneste to årene, så han var favoritt på forhånd. 9 hundredeler tilsvarer sirka 85 cm margin.

Tiden 7.54 er ny RFIK klubbrekord, og med dette har Valentin inntil nå RFIK klubbrekorder på sprintdistansene 60 m, 80 m, 100 m og 200 m for 14 åringer.  I tresteg ble det til Bronse med 10.42, i kule ble det Bronse med 10.05 og lengde ble det «kun» til 4.77 og en 4. plass. Grunnen til «kun» er at Valentins korteste lengdehopp under Elvelekene i Drammen i august var 5,20. Det hadde gitt en andreplass her på Lerøylekene

Fin helg med mye samvær på tvers av alder og kjønn

Som alltid var det hyggelig å se at ungdommen på tvers av klubber, årganger og kjønn bli bedre kjent med hverandre over en helg i tett samvær. Jeg håper at Ringerike til neste år har flere utøvere som vil gjøre sitt til å bli en del av gjengen som blir invitert med til landsdelsmesterskapet i friidrett for 13 – 14 åringer.

I neste helg, søndag 8. september avholder Ringerike Friidrettsklubb årets høststevne, Sparebank1 lekene på friidrettsbanen i Hønefoss Idrettspark. Folk som blir på Ringerike inviteres ned for å heie på rekruttene, den lokale ungdommen og se våre beste talenter i aksjon på nært hold.  

Vi ses på trening!

Nye klubbrekorder til Viljar og Anna Birgitte på korthekk

Viljar Kjølstad Wikjord og Anna Birgitte ble begge kretsmestre på korthekken

Både Viljar Kjølstad og Anna Birgitte Melbye vant på kortsprintene sine under Norgeslekene 11. august.

Anna Birgitte Imponerte med å forbedre sin 60 m hekk tid med nesten et halvt sekund og har dermed, i løpet av sesongen, senket den tidligere klubbrekorden fra 12.20 til 11,03. Tiden er raskere en vinnertiden på årets største stevne Tyrvinglekene. Anna Birgitte vant denne gangen over jenta som vant i juni.

RFIK rekorden i J11 60 m hekk tilhørte før Rebekka Nordvik Kristoffersen og hadde stått siden 2005.

Anna Birgitte er et kroneksempel på at trening fungerer.

Anna Birgitt ble nummer to på kule og seiler nå opp som favoritt i RFIK jentenes tre-kamp.

Viljar vant også 💪på 80 m hekk med 12.52 og forbedret dermed sin egen klubbrekord på 86 cm høye hekker med 5 hundredeler. Han vant også dagens 60 m løp.

Flott søndag på Bislett Stadion med mange gode løpsprestasjoner

Teodor Hansen vant 600 m på Tjalvelekene i G13 klassen

Søndag på Tjalvelekene ble også en flott dag for RFIK på Bislett stadion, med gode plasseringer og nye personlige rekorder av RFIK-løperne.

Yngste deltaker var 11 år og eldste deltaker var i dame senior klassen.

All legger legger ned en stor arbeidsinnsats på de ukentlige fellestreninger i Hønefoss sammen med trenere og de som ikke deltar på stevner.

Flere nye personlige rekorder, 2 gull, 2 sølv og 2 bronsemedaljer

Dennis Lukkedal løp inn til ny personlig bestetid på 600 m G12 på tiden 1.54,79 i ett meget sterkt felt.

Teodor Hansen (foto øverst på siden), som begynner å bli frisk etter et år med Schlatters kne (en vokserelaterte lidelse) cruiset inn til førsteplass i G13 på tiden 1.41.06 uten problemer.

Wilma Hamborg tok med seg to sølvmedaljer på hhv 60 m og 600 m, i J11. Hun fikk ny personlig bestetid på 600 m med 1.56,37  og tangerte sin bestetid på 60 m med 9,21 i finalen.

Selma Hamborg løp 600 m J13 på tiden 1.52,25.

Nicolai Solheim kom på 3.plass på 3000 m G16 med tiden 9.51.54, som er en voldsom forbedring av personlig beste.

Nicolai Solheim Gjetanger ble nummer tre

I kvinner senior, 3000 m, løp Marte Pedersen inn til en bronse, på tiden 10.37,90 (knepent slått av Astrid Uhrenholdt Jacobsen).

I G17, 3000 m, vant Mads Orø Olsen på fantastiske 9.20,51, som også er ny personlig beste tid. Dette rekker til en syvende plass på RFIKs alle tiders listen på 3000 m. Beste tiden har Frank Sandlie med 8.54.7. Denne tiden har stått siden 1979. Ingen i klubbej har løpet raskere siden 1990 da Epsen Henriksen løp 9.07.21, på samme bane (Bislett).

Mads Orø Olsen vant i G17 klassen


Kastjentene fra RFIK debuterte på Bislett stadion med pallplasser

Maria kaster spyd på Bislett stadion

Lørdag 1. juni RFIKs kastjenter på Tjalvelekene som foregår på Bislett stadions. Første utøver fra Ringerike i aksjon på Tjalvelekene var Maria Hella Voje Heieren (14) som deltok i sin første Spydkastkonkurranse utenfor Hønefoss Idrettspark.

Maria, som også spiller handball, har en meget bra kastarm og kastet spydet ut på litt over 32 m 💪💪og fikk 4 kast over gammel pers på 28 m. Det rakk til en andreplass og sølvmedalje på Norges nasjonalstadion for friidrett.


Maria Hella Voje Heieren
Før konkurransen på Bislett hadde Maria aldri kastet spyd på andre plasser enn i Hønefoss Idrettspark. Nå fikk hun sølvmedalje og ny pers.

Ingrid Næstad Johansen (16) som også har deltatt på kule mange gange tidligere, deltok i sin første diskos konkurranse og kastet 23,24 og oppnådde en bronsemedalje.

Hun oppnådde en fjerdeplass i kulestøt. Ingrid har først i år prøvd seg på diskos, så dette kan bli morsomt.